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細いウエストを作る方法

ウエストなかなか細くならない方!

こんにちは✴︎

トレレーナーのひかるです。

一生懸命腹筋していませんか?

何百回も腹筋して努力しているのに、

ウエストが一向に細くならない!

頑張っているのに、なかなか結果が出ないのは悲しいですよね、、、。

私は普段ウエストが、65ー70cmほどありますが、

ベストボディジャパンという大会に出場した際は

57cmほどです。

腹筋も少しはしていましたが、

私の腹筋は割れてませんが、

くびれました✴︎

何をしたか紹介させてもらいます♡

①体の側面を伸ばすストレッチ

トイレに行くたび、ストレッチ

②ドライヤーをかけている時に、骨盤を動かす体操

これは、汗かいちゃって、ちょっと大変でした!笑

③ウエストシェイパー着用

日中に着用し、くびれ形状を維持できる状態にしていました。

④腸内環境を整える

便秘になってしまったら、お腹が凹んだ状態はキープできないですよね!

ぽこっとしたお腹になってしまいます。

なるべく手作りでバランス良く食べることを意識していました。

そして、出来上がったくびれがこちら↓

※顔は気にしないでください!笑

皆さんもきれいなくびれ作りに挑戦し、

自分史上一番の体を目指しませんか?

全力でサポートさせていただきます!!!!

食事に関してはまた詳しく書かせてもらいますね!

わっしょーーい♫

 

ひかる

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