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痩せるには何したらいい??スクワット?!答えはOO

よく『痩せたいんだけどん何すればいい?スクワット?』

って聞かれますが答えは微妙なところです、、、

 

どうも!パーソナルコンディショニングトレーナーの

曽根田 健一(そねだ けんいち)です〜(^ ^)


本日のテーマは

痩せるための6のチェックリスト

でっす!

 

・スクワットだけやったら痩せる

・糖質抜けば痩せる

・夜少なくすれば痩せる

そんな訳ありません。。。

 

残念ながら、、、

 

一個のことだけしても痩せるって事は中々難しいでっす!

 

では体型維持できているお客様をベースに

シンプルに5つのことルーティンをご紹介します。

・ストレッチをする

・歪みを整えるウォーミングアップをする

・全身を使う筋トレ種目を行う

・タンパク質&食物繊維を意識的に摂る

・食事の時間を一定にする

 

この5つは成功する人に共通してみられます!

では上から解説していきましょう。

・ストレッチをする

→ストレッチははっきりいってこれだけでは痩せません!

しかしストレッチを習慣的に行う人はトレーニングが上手な人が非常に多いです。

逆に言えば身体の硬い人のトレーニングは非常にエラー動作が多いです。

ここをパーソナルトレーニングで最初に出す課題はストレッチが多いです。

 

・歪みを整えるウォーミングアップをする

これは専門的な内容ですがストレッチをして柔軟性が出たら

歪みを整えるコアトレをやると劇的にトレーニングが上手くなり、

身体の不調が消えます。

これらのエクササイズをしっかりすると活動量も増えます。

この状態で筋トレ、有酸素、階段の上り下り全てが効率アップしまっす!

 

・全身を使う筋トレ種目を行う

ジムにあるレッグプレスよりスクワット

二の腕を鍛えるキックバックより腕立て伏せ

うつ伏せになって海老反りする背筋よりデッドリフト

 

このように全身エクササイズがおすすめでっす!

 

・タンパク質&食物繊維を意識的に摂る

これらの食材は腹持ちもいいし代謝が上がる必須食品でっす!

これらを意識的に摂取するようになると食べ過ぎがなくなります!

 

是非できそうなことから挑戦してみてください!


それでは本日も素敵な1日をお過ごしください〜♪

曽根田 健一 

IG: @KENSONE817


池袋・赤坂にてパーソナルトレーニング受付中です‼

学術的なトレーニングをしてみたい方!

下記ホームページより、体験トレーニングにお申し込みお待ちしております。(^^)/

 

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