身体が綺麗に見える為にトレーニングするべき部分と、逆にトレーニングをしてはいけない部分とは？
昨今のトレーニングブーム、
パーソナルトレーニングジムや24時間トレーニングジムの増加、
フィットネスを扱う番組やフィットネスのコンテストも多くなり、よりトレーニングが身近に。
男女を問わず、トレーナー、トレーニーが本当に増えました。
多くの方がボディメイクをする為にトレーニングをされている事と思います。
ボディメイクで目指す体。
その人の主観にもよりますが、大半の方の想像する美しい体は、ギリシャ彫刻の様な均整の取れた体だと思います。
均整の取れた体という事は、様々な部分をバランス良く鍛えなければいけないという事ですね。
という事は簡単に言えば、普段の生活で使いにくい部分をトレーニングし、逆に使い易い部分のトレーニング量を少なくすれば、綺麗な体に近付けるという事です。
それでは、具体的に使いにくい部分はどこかと言いますと、
上半身では上腕三頭筋、背部の筋、腹筋群、
下半身ではハムストリングスや内転筋群、臀部の筋肉となります。
これらの部分を鍛えてあげると、筋肉のボリュームが均等になるのは勿論の事、重力に対して体や皮膚が持ち上がってくれて、ハリが出て綺麗に見えますし、姿勢も真っ直ぐ綺麗になります。
そして姿勢と筋力の関係は相互の関係で、
姿勢が悪いとこれらの筋力は衰えますし、これらの筋力が弱いと正しい姿勢を保てません。
逆に鍛え過ぎると良くない部分はどこかと言いますと、
上腕二頭筋、大胸筋、大腿四頭筋
となります。
これらの筋は何をしても使いがちで、普段の生活でも筋トレでも使います。
そして姿勢を悪い方向へ誘導しがちな筋肉ですので、鍛え過ぎには気を付けましょう。
せっかく行うトレーニング、正しい知識でトレーニングを積んで、しっかりと効果を出して行きましょう❗️
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