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太腿の外側の突っ張りがなくなって内腿がシュッとする簡単エクササイズ

外腿が張ってしまう女性は結構多いです。

こんな方が脚痩せスクワットやっても前腿に効きやすいので見栄えの変化って

起きにくいです、むしろ脚痩せどころかムキムキに、、、

 

どうも!パーソナルコンディショニングトレーナーの

曽根田 健一(そねだ けんいち)です〜(^ ^)


本日のテーマは

太腿の外側の突っ張りがなくなって

内腿がシュッとする簡単エクササイズ

でっす!

まず、最小に注意していただきたい事は

うちももがダルダルで太腿がカチカチな方は

スクワット

ブルガリアンスクワット

ワイドスクワット

ヒップスラス

デッドリフト

 

これらの種目をやればやるほど刺激は入りにくくなり

太腿がムキムキしてきやすくなります!

 

美脚を目指してトレーンングしているつもりが

むしろかけ離れていく、、、

 

そんな事態になりやすいでっす。

 

太腿の外側の突っ張りがなくなって内腿がシュッとする簡単エクササイズ

 

それはヒップリフトでっす!

https://www.instagram.com/p/B_-PPJlj1Gj/?utm_source=ig_web_copy_link

スライド2〜3枚目かなりオススメでっす!

 

内腿ダルダル、太腿ガチガチの人に多いのは

内腿、お尻が上手く使えておりません。

 

ではマシーンでインナーサイやバックキックをやればいいかと言えば

そうではありません。

上記のエクササイズの様に複数の筋群が共同して働かないと効果が

イマイチ起きません。

 

 

身体は共同して筋肉を使うことを忘れてしまい

おしり、内腿、腿裏が弱り

それを補う様に前腿に力が入り美脚と逆を行く

脚ができてしまう訳です。

 

そのまま過度にスクワットやランニングで

腸脛靭帯炎という立派な怪我に発展しかねないです。

 

是非ヒップリフトで本日も素敵な1日をお過ごしください〜♪

曽根田 健一 

IG: @KENSONE817


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