筋肉を落とさずにランニングをするには？

　コンテストに出場するようなビルダーの方でない限り、私は有酸素トレーニング、ランニングをオススメしていますが、「ランニングは筋肉が落ちるんじゃないか」と心配する方が多いと感じています。

　筋肉を落とさずにランニングをするためには

「ランニング30分前にBCAA（アミノ酸）を摂取」

するようにしてみて下さい。

　そして、同じランニングをするのであればそのランニングを最大限、効率の良いものにするために、

早朝 or 筋トレ後に30分まで

　で行うことを意識してみて下さい。

BCAAは、筋肉のエネルギー源になります。

　ランニングに必要なエネルギーが足りずに、アミノ酸をランニングのエネルギー源として身体が使おうとする際に、ランニング前に摂ったBCAAが活躍してくれます。

　スポーツ選手が、試合やトレーニングの前にアミノ酸を摂取するのも、このためです。

「やらない」という選択肢ではなく、どうしたら目的を達成できるかを考えていき、チャレンジする中でうまくいかない部分は改善していく。

　PDCAのサイクルは、トレーニングにも応用できます。

　筋トレとランニングの共存。

　個人的には、とてもオススメです。