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ダイエット中でも積極的に摂りたい食品!むしろ無くて大丈夫!?

【この記事のキーワード】

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ダイエット中って

糖質減らすだけは三流

糖質か脂質減らしてタンパク質増やすのは二流

です!

 

痩せるなら必要に応じた栄養素を

予めしっかり摂取するのが重要でっす!

 

どうも!パーソナルコンディショニングトレーナーの

曽根田 健一(そねだ けんいち)です〜(^ ^)


本日のテーマは

ダイエット中でも積極的に摂りたい食品!

でっす!

ダイエット中食べれるものが極端に減ってしまうと

ストレスになります。

ストレスと闘うとダイエットは続かないので注意でっす!

リバウンドしまっす!

 

そのストレスを回避する方法として

食べてもいいものをリストアップしておくことです!

では早速ダイエット中むしろ食べたい食品行きまっしょう!

 

ダイエット中食べたいものリスト

納豆

納豆って分析してみると凄いんですよねw

タンパク質だけでみたら正直微妙です!

ですが、実際に食べてみると体感が凄いっすねw

 

先ず、腹持ちが違います!

いつもよりお腹空くまで45分ぐらい遅い気がしますw

当然白米にかけたら白米の温度が下がるのでGI値も落ちるでしょう!

そして快便になります!

快便はすなわち、美肌、代謝アップ、脳機能向上につながるので

快便を目指すのは最強のダイエットTIPな訳です!

 

ちなみに納豆には脂質が含まれますが、この脂質は脳機能を高める

脂質なのでおすすめでっす!

 

100回以上混ぜるとアミノ酸の量も旨味も増えるらしいでっす!

この手間を考えると食べ過ぎなくていいなと思います〜

 

 

ピスタチオ

ナッツ類を食べる長期的な観測でめちゃくちゃ体重が落ちるという

研究がありますが、ナッツの盲点は食べ過ぎるとハイカロリーに

なりやすい!っていう点です!

やはりオメガ3の多いクルミがいいとされていますが、

曽根田オススメはピスタチオでっす!

なぜなら剥く手間がかかるので

手を洗う→皮を剥く

という作業が食べ過ぎを自然と防ぐからでっす!

 

ブラックコーヒー

コーヒーって覚醒作用だけじゃないんですよ!

実はコーヒーに含まれるカフェインは

体脂肪の減少

筋肥大

筋力アップ

抗酸化作用

もあると言われています。

しかも生活習慣病予防にもいいとされています。

 

目安としては4〜6杯ぐらい飲むのが健康にいいとされていますが、

カフェイン耐性がない方は目眩や頭痛がするかもしれないので

体調にに合わせて調整してください!

 

寝起き90分後に飲むのがオススメでっす!

 

 

 


それでは本日も素敵な1日をお過ごしください〜♪

曽根田 健一 

IG: @KENSONE817


池袋・赤坂にてパーソナルトレーニング受付中です‼

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