エナジードリンク、飲むならトレーニングの前？　後？

　今日は、エナジードリンクについてお話ししていきます。

　正直、私はほとんど飲みません。

　なぜなら、カフェインと砂糖をがぶ飲みするようなものだからです。

　以前少しお話ししましたが、18歳を過ぎるまで炭酸飲料もほとんど飲む機会がなかった私には、エナジードリンクの炭酸も結構きついですし、飲んだ後に喉が乾いてしまう感覚があります。

　ということで、正直に書いてしまっていますが、唯一飲むとしたらオススメのタイミングは

トレーニングの1時間〜45分前

がベストだと思います。

　カフェインがトレーニング効果を高めてくれる摂取のタイミングだからです。

　糖分のトレーニング前摂取、という観点からもいいと思います。

　ただ、減量中の方や、「脂肪をつけるのはちょっと…」という方には、あまりおすすめできません。

　エナジードリンクには、中毒性（また飲みたくなってしまう感覚）がありますし、頻繁に飲んでいると、薬と一緒で、身体が慣れてしまって効力が弱まってしまう可能性があります。

　カフェインはコーヒーなどで摂取できますし、体調不良には栄養価の高い食事や休息に勝るものはありません。

　どうしても飲みたい時は、ぜひトレーニング前に。

　エナジードリンクの摂取は、「ここぞ」という時にとっておきましょう！