違いを考察します①

どうも！Tagamixです💪

 

最近、いかに短時間で翌日の筋肉痛に結びつけるトレーニングが出来るか日々考えています。

 

 

そんな中、思いつきました！🖐

（と、珍しく真面目なスタートww）

 

 

 

 

 

 

 

『同じ部位のメニューの違い』

について、です。

 

今回は自重トレーニングとツールやマシンを

使ったトレーニングの違いについて書きます。

 

これも何種類かに分けてご紹介出来ればと

思っていますので、是非ご参考にしてください。

 

 

 

 

 

 

【チェストプレスとプッシュアップ】

の違いについて取り上げます👉

 

どちらも胸のトレーニングメニューですね。

 

まず初心者の方に圧倒的にお薦めしたい

のが、チェストプレスです。

 

 

座った姿勢でトレーニングが出来るマシンが

多いので、安定して鍛えることが可能です。

 

 

逆にプッシュアップですが、自宅でも簡単に

出来るので・・・と思いますが、効かせ方を

間違えると、単なる“運動”で終わります。

 

逆にしっかり効かせられる方は、嘘のような

話ですが５〜８回だけでも筋肉痛が来ますww

そして、手の位置を微調整すれば胸の筋肉を

万遍なく刺激出来ます💪

 

 

 

 

 

 

まとめますと。

 

【チェストプレスマシン】

→慣れていない方向け・安心・安全

バリエーションは少なめ。

 

【プッシュアップ】

→効かせ方が重要！胸全体をしっかり鍛える事、

更に上達すれば短時間でも効果が見込める。

 

 

 

 

 

といったところでしょうか😁

 

まずはチェストプレスマシンを極め、

ベンチプレスやプッシュアップに

ステップアップ！✌

 

頑張りましょう！！

 

 

 

以上です。