違いを考察します②

最近のTagamixですが、腕と胸が大きくなっています。

 

それでも時々、胸を鍛えた翌日の筋肉痛が背中に来たりして・・・悩んでいます！！😭

 

 

 

 

 

 

 

・・・はいはい。

と、言ってやってくださいww

 

どうも！Tagamixです💪

前回に引き続き、自重トレーニングと

ツール・マシントレーニングの違いに

ついて書きます。

 

 

今回は【デッドリフトとバックエクステンション】

の違いについて、です👉

 

 

 

 

 

 

 

 

前回はマシンと自重、今回はフリーウェイトと

自重という視点での話です。

（※これは、各部位によって変わりますよ〜

というフリですww）

 

 

 

 

 

まず、デッドリフト。

『KING OF TRAINING』といっても過言では

ないと私は思っている種目です。

背中だけに限らず、肩・脚・腕・尻と身体の

あらゆる部位を刺激してくれます✊

 

 

その代わり難易度は高く、ケガのリスクも

充分にあります。

絶対に教わった上で行う種目です！！

欲を言えば、トレーナーを付けた時だけ

やるメニューにしてください！！

 

って、くらいハイリスクハイリターンな

メニューだと思っています😎

 

 

 

 

 

それに比べて、バックエクステンション。

フォームさえ間違えなければ、積極的に

やるべき種目です。

更に専用のマシンや背筋台を使えば、

もっと効果を出してくれます✌

 

 

 

 

まとめます！

 

【デッドリフト】

→ハイリスクハイリターンの種目、

背中に限らず、全身を鍛えられる。

「やってみよう」はNG！

 

【バックエクステンション】

→注意するはフォームだけ。

経験値に関係なくお薦めの種目、専用器具が

あれば更に効果アリ！

 

 

 

といったところでしょうか。

 

さぁ！是非とも、Tagamixと

デッドリフトやりましょう！💪

 

と、宣伝も入れつつww

以上です。