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2ヶ月短期ダイエットのヤバすぎるリスク

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2ヶ月でマイナス4kg以上のダイエットってしたことありませんか?

これはっきり言って危険です。

 

どうも!パーソナルコンディショニングトレーナーの

曽根田 健一(そねだ けんいち)です〜(^ ^)


本日のテーマは

2ヶ月ダイエットのリスク

でっす!

 

2ヶ月ダイエットってキツい糖質制限で

「早く痩せられる」って所だけフォーカスされがちですよね。

でもこれって完全にデメリットに目を向けられていないですよね。

 

 

それでは実際に短期間ダイエットした方のその後の身体の変化について

お伝えいたします。

 

・リバウンド(戻るどころか過去最高体重)

・2回目は同じ様に痩せない

・筋肉量が減る

・糖質制限のし過ぎで身体に不調が起こる

 

 

こんな身体になるために2ヶ月間奔走してた訳じゃないはず、、、

 

ではどのぐらいの期間で痩せた方がいいの!?

 

1ヶ月で2kgずつが理想です。

 

人によっては半年かかる人もいれば一年以上かかる人もいます。

しかし着実に1年続けることができればマイナス12kg〜24kは落とせます。

 

一生使う自分の身体であれば1年でも向き合いますよね!?

 

ここで重要になるのは

「1年間続くダイエットに向きあるメンタルのあり方」

です。

その為にはダイエット頑張ろうって期間とやる気が落ちる期間があることを

予め理解していれば多少のアップダウンは全く怖くありません!

 

1年ダイエットで必要なマインド

・食べすぎたら動く

・筋トレした日はアルコールを控える

・自分はダメだと責めない

・疲れてても筋トレしたら身体軽くなると知っている

 

このマインドがあれば多少食べ過ぎてもまたすぐにダイエットに

向きあえます。

 


それでは本日も素敵な1日をお過ごしください〜♪

曽根田 健一 

IG: @KENSONE817


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