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違いを考察します④

今日もやってきました!Tagamixです💪

 

 

 

 

 

 

・・・あっ、間違えました💦

 

トレーニングです💪の、

Tagamixで〜す😋笑

 

 

 

最近は時間が限られていますので、

休みの日だけではなく仕事帰りや

何なら職場でもやりたいと考えています。

(職場には相談する勇気ないですがww)

 

 

トレーニングの比較をしてきたシリーズも、

今回が最後です。

胸、背中、脚、残るは〜腹ですっ!!

 

 

 

 

 

クランチマシンとシットアップを考察

してみましょう🖐

 

 

 

 

 

 

意外と使った事がない方もいるのですが、

クランチマシンとはいわゆる腹筋ベンチ

ではなく、専用のマシンです。

 

椅子の様な形で座った目の前に太いポールが

あるか、頭上からジェットコースターで

身に付ける固定具があるタイプ。

恐らくこの2パターンに分かれます。

 

どちらも上半身だけでシットアップと同様の

動き出来る優れモノ!👉

初心者でもご高齢の方でも簡単に腹筋を

トレーニング出来るマシンです。

 

ただ、シットアップに比べて可動域が狭い!

本来の腹筋の伸び縮みが出来ないのが

残念な部分です。

あとは、ウエストライン(=腹斜筋)を鍛える

のには少しテクニックが必要です😎

 

 

 

 

 

 

 

皆さんがご存知な腹筋トレーニングとは、

シットアップの事。

“座った姿勢になるまで起き上がる”から

シット(座る)アップ(上がる)です👍

 

 

 

 

・・・笑

 

トレーニング種目って、大体そんな感じです。

 

 

 

 

床やベンチなどでやっている方を見かけますが、

少なく見ても6割くらいの方はしっかり

効かせられていません!残念ですが!✊

 

侮るなかれのフリーウェイトトレーニング。

股関節の安定性や、下半身を使わない

セットアップ等、結構難しいのがシットアップ。

 

安易にやって自己満足する前に、

しっかり教わりマスターしましょう💪

 

 

 

私の経験上マニアックな程、バリエーションが

半端ないです😆笑

身の周りの方やパーソナルトレーナーの方、

いろんな腹筋メニューを集めるのも

楽しいですよ🎶

 

 

 

 

 

 

 

まとめますと。

【クランチマシン】

→安全性が抜群、誰でも簡単に腹筋を鍛えられる

反面、部位によっては難易度が高い。

 

【シットアップ】

→単なるトレーニングに1つと侮るなかれ!

難易度は高いが、十人十色の方法があるので

絶対に飽きが来ない?種目・・・たぶん👉笑

 

 

 

因みに私は、トレーニングのインターバルで

腹筋メニューを入れる事が多いです😋

以上です。

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