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脚を細くしたい(女性必見)

みなさんこんにちは!
パーソナルトレーナーのアライカズホです!
今回は『脚を細くしたい方(女性必見)』です!

今回紹介する種目名は『ブルガリアンスクワット』と言われるエクササイズ名です!

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なぜブルガリアンスクワットが良いのか?
➡️お尻やもも裏にピンポイントに効かせることができます!
普通のスクワットとは違い少し難易度がUPします!

①足を前後に開き、後ろの足をベンチに乗っかるようにしましょう!
②上半身は前傾した状態で、前足だけでしゃがんで立ち上がりましょう!

※後ろ脚の力を使わずに前脚だけで行いましょう!
前脚に効かせたい場合は足幅を狭く
お尻に効かせたい場合は足幅を広く

いかがでしたでしょうか?
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