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筋トレで更年期障害を防ごう!

みなさんこんにちは!
パーソナルトレーナーのアライカズホです!
今回は『筋トレで更年期障害を防ごう!』です!

トレーニングを行うことで『テストステロン 』と言われる男性ホルモンが増えます!
テストステロンの作用は筋肉を増やす作用や脂肪を減らす作用があります!
そしてやる気を出す作用があります!

歳をとってくると男性ホルモンがだんだん減ってきてしまいます。
減っていくるとやる気がなくなり鬱やなどになりやすくなります…

トレーニングのやりすぎは逆にオーバーワークにつながりテストステロンが下がってしまいます。

最初は1時間以内に終わらせて頻度は最低でも2〜3回行いましょう!
しっかり鍛えて男性ホルモンをあげていきましょう🔥

いかがでしたでしょうか?
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