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筋トレNGのタイミング


みなさんこんにちは!
パーソナルトレーナーのアライカズホです!
今回は『筋トレNGのタイミング』です!

①空腹時(とても大事)
お腹が空いている時に筋トレなどをしてしまうと体脂肪も減りやすいですが筋肉も分解されてしまいます。

②食事の直後
食後だと胃や腸に血流がまわっているのであんまりよろしくありません。

※食後1〜2時間は空けるようにしましょう!!

③風邪をひいている時
無理してトレーニングをせずにしっかり休み治ってから行いましょう!

④筋肉痛がある時
筋肉痛が残っている部位は無理せず別の部位をトレーニング行いましょう。

 

いかがでしたでしょうか?
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