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腹筋エクササイズまとめ(自宅編)

みなさんこんにちは!
パーソナルトレーナーのアライカズホです!
今回は『腹筋エクササイズまとめ(自宅編)』です!

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短時間で出来る腹筋エクササイズになります!
※主にお腹の上部を鍛えています!

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お腹の上部と下部を同時に鍛えられる一石二鳥のエクササイズになります!
腰を痛めやすいエクササイズなのに1回1回の動作を丁寧に行いましょう!!
※呼吸は常に忘れずに行うことが大切です!

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お腹の横(腹斜筋)と言われる筋肉を鍛えています!
地面スレスレまで下すことがポイントです!

 

いかがでしたでしょうか?
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