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消費カロリーを増やすのもかなり重要

みなさんこんにちは!
パーソナルトレーナーのアライカズホです!
今回は『消費カロリーを増やすのもかなり重要』です!

1日の「推定消費カロリー」は基礎代謝に以下のようになります!  

デスクワークの方 基礎代謝×1.3倍  

立ち仕事の方 基礎代謝×1.6倍  

沢山の運動をしている方 基礎代謝×2倍

という計算になります!

基礎代謝をあげるのも大切ですがしっかり運動を行い消費カロリーも増やしつつ食事管理を行うことでダイエットを成功に近づくことが出来ます!

普段運動していない方は歩く頻度を増やしたり動くことを意識するようにするだけでも変わるので是非お試しください!

 

いかがでしたでしょうか?
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