NEW

身体作りに最高な疲労回復できるオススメな遊び

仕事しながらの身体作りはキツいですよね。

ついつい土日に寝溜めしたりしてしていませんか!?

あれって結構疲れやすくなってしまいます。オススメしないので

あまりリズムを変えないのがベターでっす!

 

本日はせっかくの休みの日にやるべき素敵な

身体作りに役立つ遊びをご紹介いたします。

 

 

どうも!パーソナルコンディショニングトレーナーの

曽根田 健一(そねだ けんいち)です〜(^ ^)


本日のテーマは

身体作りに役立つ最高な遊び

でっす!

結論から言うと

 

『森やビーチに行く』

でっす!

ある実験では

リラックスするための自律訓練法や、

マッサージのリックス効果を数値化すると0.57らしいんですが、

自然の効果は0.71だそうです。

0.5超えるだけでも中々な効果だそうです〜

で、自然が0.71ってぶっちぎりですよね!

 

確かに自然に囲まれた生活してる人はメンタル落ち着いてる様な、、、

 

まぁ実際僕の母なんかは海でよく遊んでるんですが、海に行くとめちゃちゃ

ストレス解消されると言ってますし、手荒れまで治るそうです。

 

で、ここまではメンタル的な問題ですが

 

身体機能にもめっちゃいいです。

 

例えば凸凹した所を歩くだけで、様々な感覚入力が自然と行われ

片脚種目の効きなんかは特に分かりやすく良くなったりします!

グラつきが減ります。

両脚種目なら当然出力が高まります。

 

ソールがなるべる柔らかい物の方がベターです。

 

ビーチを裸足で歩くのもいいですね。

 

また目からの感覚も結構大事です。

 

結構デスクワークやスマホの操作で視覚が固定されている人が非常に多いです。

例えば回旋どうさの確認で胸を捻ってもらうのですが

その際には眼球運度が全然動いていない人も結構います。

 

そんな方が凸凹した足場で目をキョロキョロするとかなりいい刺激になります。

 

するとバランス感覚が高まったり首が動く様になったりします。

 

 

つまり自然にいるだけでパフォーマンスアップできます。

自然の中で授業をすると集中力まで上がるそうです!

 

休みの日何しようかなぁ〜って悩んだら是非自然というチョイスも

加えてみてくださいね〜♪

 


それでは本日も素敵な1日をお過ごしください〜♪

曽根田 健一 

IG: @KENSONE817


池袋・赤坂にてパーソナルトレーニング受付中です‼

学術的なトレーニングをしてみたい方!

下記ホームページより、体験トレーニングにお申し込みお待ちしております。(^^)/

 

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

【パーソナルトレーニングお問い合わせはこちら】

『base BODY CONDITIONING』

https://peraichi.com/landing_pages/view/basebody9 

【INSTARGRAM】

https://instagram.com/kensone817?igshid=85lokn0yt467

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

身体作りに最高な疲労回復できるオススメな遊びのページです。筋トレしようぜ!は、トレーニング、, , の情報を集積・精査・網羅しながらいち早くお届けします。 筋トレ・フィットネスの情報なら「筋トレしようぜ!」へ