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肩凝りの人ができない動きとは!?OOを鍛えろ!

皆さん、バンザイすると首きつくありませんか!?

正確には首の付け根。(肩凝りするところ)

 

肩凝りの人の8割はきついかと思います。

きつくないけど肩凝りの人もいるかと思いますが、

耳の横までピタッと上がる方は少ないですね〜

 

どうも!パーソナルコンディショニングトレーナーの

曽根田 健一(そねだ けんいち)です〜(^ ^)


本日のテーマは

バンザイできない人の特徴

でっす!

ではイキマッショウ!

 

バンザイできない人の特徴

・首が疲れる

・肩が凝る

・首が動かない

・寝違いやすい

・ラットプルダウンで肩甲骨が寄らない(懸垂も同様)

・ローイングで肩甲骨が寄らない

・ベンチプレスで肩に効く

・スクワットで腰が疲れる

 

いやいや、、、多過ぎ、、、、

特に下の4つはトレーニーには深刻な問題なんではないでしょうか!?

 

つまりこんな式ができています

バンザイできない≒円背になって上記の問題起きる

        ≒僧帽筋下部が弱っている

 

 

https://www.instagram.com/p/CIOjMIKBkBC/?utm_source=ig_web_copy_link

この動画の青っぽい繊維が僧帽筋下部ですね。

 

背中を鍛える定番種目の前にここを鍛えて骨格から整えると姿勢が整って

筋トレ効率が上がります♪

是非僧帽筋下部のウォーミングアップからやってみてください〜

スライド4つ目https://www.instagram.com/p/CIOjMIKBkBC/?utm_source=ig_web_copy_link↓↓

https://www.instagram.com/p/CE3cbvkhQz1/?utm_source=ig_web_copy_link


それでは本日も素敵な1日をお過ごしください〜♪

曽根田 健一 

IG: @KENSONE817


池袋・赤坂にてパーソナルトレーニング受付中です‼

学術的なトレーニングをしてみたい方!

下記ホームページより、体験トレーニングにお申し込みお待ちしております。(^^)/

 

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