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ポジティブエクササイズ?

【この記事のキーワード】

どうもこんにちは!
パーソナルトレーナの和希です

幸せな気持ちの状態の時の方が物事がうまく行っている
感覚がおそらくあなたにはあると思います。
そんな自分の中でいう調子のいい日を常に作り出す事ができたら
もっと毎日が自分のペースで過ごせる気がしませんか?_

なので今回は
ポジティブエクササイズ
についてお話ししていきます。

かなり有名な「three good thing」という
エクササイズを紹介します。
これは毎晩その日にあった3つの良い事を書き出して一週間続けるという
トレーニングです。
実際にうつ傾向の人が行なった結果、半年以上もの幸福度が上昇したとも言われています。
もちろんうつ傾向のない方も同じように幸福度は上がっています。

このトレーニングは嫌な事に対する認知を変える力があります。
人はどうしてもその日いろいろあったにも関わらず嫌だった事に焦点を当ててしまい
その事で悩み苦しんでしまうのです。
つまりその日のいい事が20個、嫌な事5個だとしても
その日は嫌な事5個に焦点を当ててアンハッピーだったと捉えがちなのです。
でもこの「three good thing」をする事によってこの認知を
いい事が20個の方に切り替える事ができて見直す事ができるようになるんです。

そうしていい事を探し書く事を続けていく事で常にいい事を
しっかり認知する癖がつきその結果、日々調子がいい!
と自分を捉える事ができるようになっていけますよ!

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