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習慣化レベルを知ってモチベを高める

【この記事のキーワード】

どうもこんにちは!
パーソナルトレーナーの和希です。

今回は
習慣化レベルを知ってモチベを高める
についてです。

ノルウェーのトロムソ大学のよって習慣化の程度を調べた調査からどうしたら習慣化の度合いを数値化できるかを研究し考案された「習慣化指標」というのを皆さんに紹介したいと思います。
どのように数値化していくかというと次の8項目を7つの評価軸から評価します。


▶︎自分の変えたい習慣を…
①頻繁に行う
②無意識にその行動をしている
③最低1日1回はやらないとうずうずしてくる
④行動している時はやり方や順序を変えずに行う
⑤行動しないようにするには努力する必要がある
⑥毎日決まった時間に行う
⑦行動そのものが自分のアイデンティティーの一部になっている
⑧同じ行動を長い期間続けている

上記の質問を以下の7項目から最も近い項目を選択する
1:全く当てはまらない
2:あまり当てはまらない
3:どちらかといえば当てはまる
4:どちらともいえない
5:どちらかといえば当てはまる
6:ほぼ当てはまる
7:全くその通り

選択した項目の数値が高いと辞める事はかなり難しいです。
逆にスコアが高いという事はしっかり習慣化されているという事になります。

自分の習慣化したい事をこうやって見える化していく事は
成長を感じられるのでぜひ定期的に行ってみて習慣化されてきているか
判断材料の一つにしてみてください!

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