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筋トレ後のオフの日にするべき3つのこと

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ガッツリ筋トレした翌日って筋肉痛と共に達成感を感じますよね〜

 

でもでもよくよく体の声を聞くと体めっちゃ硬くなってません?

 

毎日するストレッチルーティンなどがあるととてもよくわかります。

うっわ、めっちゃ体固くなってる!

 

そんな日にダラダラ寝てるのは実はもったいないんですよね、、、

 

本日はそんなオフの日を有効に活かす術についてお伝えしたいと

思います。

本日のテーマは

『筋トレ後のオフの日に

するべき3つのこと』

 

でっす!

 

では早速紹介していきましょう!

 

その1有酸素運動

5〜10分の息が上がって少し汗ばむぐらいの

ウォーキングかエアロバイク(自転車)を

お勧めしまっす!

しっかり体温が上がるのが理想です!

 

その2ストレッチ

この場合ストレッチポールやマッサージガンなども有効です!

体温が上がった状態で行うとより効果的です!

 

その3自重エクササイズ

普段リフティングシューズを履く方はぜひ素足で

スクワットやスプリットスクワット、ターキッシュゲットアップ

などの体全体を使うエクササイズを行ってみてくだっさい〜

 

ストレッチ後に体を解してからの自重エクササイズは

パフォーマンスアップに最適なのでお勧めでっす!

 

ぜひ休みの日も有効に使ってみてください!

やっぱり体を軽くでも動かすと仕事の効率は上がりますよ〜♪

 

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