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ジムで見かけるそれやんなくていいでしょ!って種目! パート1

機能解剖の観点からそれ意味あるのかな!?

って種目はトレーナー目線でよくあるんですよね、、、、

かつて僕も全て行ったことはありますwwww

 

とはいえよくよく考えると過去の自分を律する為にも簡単に解剖に

準えて解説していきたいと思います。

 

はい!

 

本日のテーマは

 

『解剖学的にイマイチな種目』

 

でっす!

 

 

1種目

サイドベント

お腹横にのった脂肪が気になるのでしょうね。

ダンベルを持ったりして側屈するエクササイズですね。

お腹の横の腹斜筋を狙ってるのでしょう、、、

しかし腹斜筋筋の主な作用は回旋と言われています。

レッグレイズを捻って脚を持ち上げることをお勧めしまっす!

 

2種目

ラックプル a.k.a トップサイドデッドリフト

セーフティーバーを膝近くに設定して高重量デッドリフトを行う

アレですね!

 

あれ自体はたまにするにはいい種目なのですが、筋トレというより

重いものを持つことが目的になって

・上体が起き上がってる

・膝上に乗せて滑らせてあげる

・ガッシャンガッシャン落とす

 

これらは背中や筋肉にテンションがかかっておりません!

肩甲骨が安定していないと鎖骨周りの神経にもダメージが

入ったりします。

 

 

次回3、4種目に付いて書きますので明日もよろしければ読んでみてくださいね〜

 

それでは本日も素敵な1日をお過ごしください〜♪

曽根田 健一 

IG: @KENSONE817


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