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意外と背中の筋肉が使えていない?背中美人を作るトレーニング♪

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こんにちは♪

Reborn TrainerのTAKEです!

 

今回は、どのご家庭にもあるタオル1枚で

キレイな背中を作るトレーニング方法を

ご紹介していきます!

 

背中は、普段目に見えにくく

意識がしずらい部位ですが、

一番、年齢に出やすい部位とも

言われています。

 

逆を言えば、

背中がキュッと引き締まってさえいれば

若々しくみえますし

キレイなボディラインを作り出すことだって

出来てしまいます(*゚▽゚)ノ

 

ですので、

みんなで頑張って背中を鍛えて

キレイな背中を手に入れましょう〜♪

 

トレーニング紹介の前に、

大切なことをお伝えします!

 

それは・・・

ショルダーパッキング

 

初めて聞く〜!と言う方に向けて

簡潔に説明しますね。

 

まず定義としては2つ!

・肩甲骨が内側に寄っている状態

・肩甲骨が下がっている状態

 

定義を抑えて頂き、

イメージとしては

脇を閉じながら、胸がやや上の方向に向きます。

 

実際に、この後にやり方を

画像付きで紹介しますので、

先ほど、挙げた定義を

頭の片隅に入れて頂き、

実際に画像を見ながら

トレーニングを行ってみてください♪

 

 

[やり方]

①タオルの端を持ちます。
(バスタオルや長めのタオルを使用している方は、
肩幅から2つ分広めに持ちます)

 

②そのまま両手をバンザイします。

 

③肩を下げ脇を締めながらタオルを鎖骨へ引きつけます。

 

[ポイント:下の方へ下ろさず、自分のカラダの方向へ引きつけます]

 

④戻す時は肩が上がらないように気をつけましょう。

⑤肘が伸びきるタイミングで肩も上げていきます。

 

※以上の動作を繰り返していきます。

 

動画もございますので、よろしければ

ご覧くださいませ〜✌︎(‘ω’✌︎ )

 

それでは、今回はここまで〜♪

 

本日も、皆さまにとって、良い1日になりますように☆ミ

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