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孫の手が必要!?背中が上手く掻けないのは停滞のサイン

結構男性に多いのが筋トレしているトレーニーは背中が上手く掻けない人が多いです!

 

女性でも身体が歪んでいる人で背中を掻けない人は結構います。

 

本日のテーマは

 

背中が掻けない人の停滞サインとは

!?

 

でっす!

 

先ず

背中が掻けないとは!?

これは何が起きてるかというと、、、

背中を掻く時って下から

手を

下から腰の方から伸ばすか

or

上から肩甲骨の方から伸ばすか

に分かれます!

 

で、分解すると

 

上方から背中を掻く時の動きは

肩関節の屈曲、外転、外旋という動きで構成されております!

この動きは

・ラットプルダウン

・オーバヘッドプレス(ショルダープレス)

・チンニング

・バックスクワット

などの腕を高い位置で鍛える種目に置いて必要な動きに

なります。

 

 

下方から背中を描く時の動きは

肩関節の進展、内転、内旋という動きで構成されております。

・ディップス

・ベンチディップス

・ベンチプレス

・キックバック

・ローイング(ベントオーバーローイング)

などの腕が後方に動く種目になります。

 

つまり!

 

背中が掻けないとこれらの種目の可動域が減ってしまい

停滞しやすく、怪我の影響が出やすくなります!

 

ということで背中をしっかり掻けて、お風呂で洗い残しの内容にしたければ

是非一度体験パーソナルいかがでしょうか!?

 

それでは本日も素敵な1日をお過ごしください〜♪

曽根田 健一 

IG: @KENSONE817


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