冬に効率的にダイエットするためには？

「冬は寒いから、汗もかきにくいし、体重も落ちにくいのでは？」

　このように考えている方は、意外と多いのではないでしょうか。

　実は、そんなことはありません！

　一説によると、寒さへの体温調整、身体を温めようとするエネルギーから、冬の方が代謝が上がるという見解もあるほどです。

　そんなベストシーズン、【効率的に】ダイエットするにはどうしたらいいのでしょうか？

　食事制限？

　激しい運動？

　長めの有酸素運動？

　どれも、もちろん効果は出ると思いますが、【効率よく】となると、一番は…

　筋肉をつけること

　これに尽きます。

　身体の筋肉量を増やすことに意識を集中させていきましょう！

　正しいフォーム、いい筋トレをしていると、例えば、1ヶ月の測定で体形、見た目はそこまで変わらずとも、筋肉量に変化が見られることはあります。

　軽い重さで、回数を多めを意識してトレーニングしていってください。　

　これなら、腕や脚が筋肉によって太くなることはありません。

　この方法がなぜ効率がいいかと言うと、一度ついた筋肉は、基本的に最低限の運動習慣さえあればなかなか落ちにくいですし、1日の基礎代謝は確実に上がり、たとえ1日50カロリーの差であったとしても、1年では1万8,250カロリーの差になってくれるわけです。

　不動産所有などの、不労所得のようなものですね（笑）。

　筋肉の不労所得…最高です！

　ジムなどで測定の機会があると、体脂肪や脂肪量などに目が行きがちですが、ぜひ筋肉量も意識していってみて下さい！