これから筋トレを始める方へ

　筋トレを始める前にまず知って頂きたいのは、なんといっても

　筋トレをするメリット！！

　これです。

「なんのために筋トレをするのか」
「やっているうちに、こんないいこともあった」

という気づきもあるかと思いますが、筋トレを始める前に理解しておくことはとても大切ですし、長続きする要因にもなります。

1.自信がつく
2.姿勢が良くなる
3.健康になる（医療費を抑えられる）
4.太りにくくなる
5.寝つきが良くなる（良質な睡眠）
6.仕事のパフォーマンスが上がる
7.モテる（男女ともに）

　ざっとメリット挙げましたが、全て実体験に基づいた感想です。

　いかがでしょうか？　ワクワクしてきませんんか？

　ではまず、どの頻度でトレーニングしていったら良いのか？

　元運動経験者の方なのか、本当に全く運動経験ゼロからスタートするのかによっても変わってきますが、長く継続していくためにも、無理をしないことがとても大切です。

　一例としては

月：下半身
火：上半身
水：休
木：下半身
金：上半身
土：休
日：休

　会社勤めで、土日がお休みの方は、このようなメニューで始めてみてはいかがでしょうか？

　これではちょっと物足りないな、という方は、水に体幹トレーニングの日を入れたり、土日のどちらかは有酸素を入れたり、調整してみてください。

　逆に、お仕事が不定期の方は、1日トレーニングをしたら1日休む、というサイクルの中で、仕事がお休みの日はトレーニングも休む、という形からのスタートがおすすめです。

　仕事の後にトレーニングをする生活は慣れない間は結構ハードなので、お休みの日は十分に身体を休めてあげるでOKです。

　ぜひ、参考にしてみてください。