ランニングシューズをフィットさせる履き方、紐の結び方！

　今日はランニング、ウォーキングでシューズの能力を最大限に発揮させる履き方、紐の結び方について解説していきます。

・靴紐をきちんとほどいてシューズを脱ぐ
・足にフィットさせて靴紐を結ぶ

　この2点はとても大事です。

　まずは、シューズを脱ぐ時の解説から始めていきます。

　なぜ脱ぐ時からかと言いますと、この方法で脱いだところから履き始めないと、足をシューズにフィットさせることが出来ないからです。

　シューズの紐の先を、写真1のように一括り入れて、紐が簡単に外れないようにしておくとよいと思います。

　こうしておくことで、両手でいっぺんに、ある程度紐を引っ張って解けるようになります。

　次に、上の2本から順々に紐を緩めていきます。

 　これで、靴からスルッと足を抜けるので靴の型崩れが防げたり、靴の痛み軽減になります。

　ランニングが終わったら、軽く日陰干し（中にシューズキーパーを入れておくとさらにgood）すると、型崩れしにくくなります。

　では、ここから本題の「シューズの履き方」についてです。

 　まず足を靴に入れたら、写真2のようにかかとを地面に軽く「トントン」と当てて、足全体が靴のかかと側に、かかとは靴の後ろ側にしっかりとくっついている状態を作ります。

※これが非常に重要です！

　次に、靴全体を上から下に向かって撫で下ろしていき、靴全体が足にくっつく（馴染ませる）ように、2、3回手のひらで抑え込みます。

　そして、上から徐々に下に向かって締めて行き、靴が足にフィットしていくようにします。

　そして、最後は蝶々結びをします（※この結び方は、そこまでこだわりはありません。むしろ、大事なのはこのあとです）。

　ここでの紐の結び方によっては、汗でシューズや紐がウェットになってしまったり、結びが弱いと紐がほどけてしまいます。

　この「紐がほどけてしまうかも…」というメンタルは、ランナーにとっては非常に煩わしいものです。

　ですので、私はこんな形で解決しています。

　余った紐を一括りにシューズの結び目の間に通してしまいます。

　この方法で、ランニング中やサッカーのプレー中に紐がほどけたことは、一度もありません。

　いかがでしたか？

　シューズの紐の結び方、ほどき方一つでも色々な方法があります。

　ぜひ一度、試してみて下さい！