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食べすぎてしまっているあなた!

こんにちは、池袋でパーソナルトレーナーをしております、
バンと言います。

 

本日は食べ過ぎについてをご紹介させて頂きます。

なんで私はこんなに、食べすぎてしまうのか・・・
そんな方に見てもらいたい記事になっていますのでぜひ見てください。

 

目次
・なんでこんなに食べてしまうのだ?
・グレリンとはなんだ??
・グレリンの分泌が増える時は??
・グレリンの分泌を抑えるには??
・グレリンの他の作用

・なんでこんなに食べてしまうのだ?
食欲をコントロールしているホルモンがありまして、
食欲をアップしているのがグレリン
食欲を抑えているのがレプチンになります。
なので食欲が止まらない人はグレリンの分泌が過剰でレプチンの分泌が低下してしまっているのです。

・グレリンとはなんだ??
グレリンとは食欲を増進してしまうホルモンになり、様々な場所から分泌がされますが、胃から多く分泌されます。グレリンは胃から分泌されると血液中に流れ、様々な組織に作用します。
空腹感を感じる作用をするのは脳にも作用してしまうからとも言われます。

・グレリンの分泌が増える時は??
グレリンの分泌が増えるのは
◆空腹時
◆睡眠不足
◆ストレス過多
◆体脂肪が多い
などの理由になります。

・グレリンの分泌を抑えるには??
◆食事のリズムを整える(3食食べるなど)
◆運動をする
◆タンパク質を取る(トリプトファンなど)
◆脳のほうせん核に刺激を入れる
◆しっかりと寝る
◆カプサイシンを取る
などがあります

・グレリンの他の作用
今までの感じですとグレリンはわるいやつと思ってしまいますが、いいこともあります。成長ホルモンとの関係やドーパミンとの関係、脳細胞の活性化にもつながりますので決して悪者ではないです。

 

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