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胸の種目はダンベルフライ

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パーソナルトレーナーの宋です。

胸のトレーニングといえば、真っ先に思い浮かぶ種目がベンチプレス。

【デカさや厚み】をつけていくにも、

【Powerを身につけて】いくにも、

とても重要な種目です。

部位別でトレーニングしているトレーニーならば、もちろんベンチプレス以外にも、他に胸の種目は取り入れているはずです。

そこで重要視してもらいたい種目がダンベルフライ。

【立体なデコボコ感を再現したい】、

【胸の内側までスジの通った筋肉が欲しい】、

のであれば是非とも取り入れてください。

ダンベルフライはストレッチ種目というカテゴリーになります。

どこまでダンベルを下ろすと、丁度いいストレッチがかかるのか、また下ろしすぎると逆に力が抜けてしまうポジションがあるので、

筋肉の起始・停止を確認しながら刺激を入れていくといいでしょう。

https://songtaeil-814.sakura.ne.jp/wp/

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