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痩せるための行動

みなさんこんにちは!
パーソナルトレーナーのアライカズホです!
今回は『痩せるための行動』です!

・1日2ℓ以上水分を摂る 👉水を飲むことでデトックス効果などがあります!
・プロテインを飲む 👉気軽にタンパク質を補給できるのと無駄なカロリーを摂らずにタンパク質を摂取できます!
・感情に任せて食事をしない 👉甘いものも食べたい急にお腹減ったという感情でたくさん食べてしまったら元の子もありません。
・お肉やお魚を食べる 👉高タンパク質な食事を意識
・筋トレをする 👉数分でもいいのしっかり継続しましょう!
・睡眠はできるだけ確保 👉小分けでもいいので取ること大切です!

いかがでしたでしょうか?
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