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筋トレをしてもすぐには思い通りの結果は出ない

こんにちは、池袋でパーソナルトレーナーをしております。
ばんと言います。

 

本日もダイエットについてです。

目次
・筋力トレーニング初心者の方が思い描くこと
・実際の現状

・筋力トレーニング初心者の方が思い描くこと
トレーニング初心者の方などの思い描く筋力トレーニングをすると起こることは・・・

・すぐに筋肉がつく。
・筋力トレーニングを始めれば体重が落ちる。
・あの人みたいな身体にすぐになれる。
・筋トレをするとすぐに筋肉がついてしまうからあまり重たい重さでやりたくない。
など様々あると思います。

ですがそんなことはありません。
筋トレをしてもなかなか筋肉はつかないですし、身体もなかなか思い描いている様な身体に近づきません。

・実際の現状
筋力トレーニング初心者の方にこの内容を話すとすごく驚かれます。
ですがやらないと全く変わりません。
初心者の方が筋トレをすれば確かに長くなっている方よりは筋肉はつきやすいと思います。
ですが年間で4kg程度増えれば嬉しいぐらいですね。
でもこの前までベンチプレスが40kgだったのに60kg上がるようになったはどうなんだと思うと思いますが、
それは筋肉の使える割合が増えただけです。
例えば、胸の筋肉の大胸筋ですが、普段何もしていないと使い方もあまりわからない状態ですのでどの様にして力を使っていいのかがわからない状態です。その使い方がわかる様になると重量が上がったり、使っていくうちの神経伝達が良くなり大胸筋の使える割合が増えてくるので重量が上がった感じになります。
まとめると体の使い方がうまくなって筋肉の元々使える割合が増えた感じです。

ですがこれはトレーニングをしないと体は理想の体にはなりませんので地道に継続してトレーニングをしましょう!!

 

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