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腹筋ができてない人の3レッドフラッグ!腹筋まだ早い!?

体験トレーニングでよく

1秒で「あ、そりゃ腹筋効かないわけだ」

っていう事例結構あります。

質に問題があって量頑張っても

効果がイマイチなケースですね、、、

 

今回は

腹筋を鍛えるには早い3つのサイン

についてお伝えしたいと思います。

早速紹介していきましょう!

 

脚の付け根が疲れる

この場合には腹筋群の前に脚と背骨から骨盤を結ぶ腸腰筋

が先に疲労しています。

意外とこのエクササイズを入れみると結構腰痛も改善されるし

腸腰筋を使うのでおすすめでっす〜!

 

 

足をかけないと起き上がれない

これって

・骨盤のコントロールができていない

場合

・背骨が曲がっていない

ことにカテゴライズされることがほとんどです!

深呼吸しながら背骨を沢山動かしてから腹筋しましょう!

 

 

脚上げ腹筋すると腰が痛い

腹圧がめっちゃ低い場合に腰が痛むことがあります!

体感部全体に呼吸が送れるように深呼吸をマスターしてから

お腹が膨らまないようにこちらをやってみてください〜♪

 

これらの問題一人で解決できない場合ぜひ一度お問い合わせください〜(^-^)/

 

それでは本日も素敵な1日をお過ごしください〜♪

曽根田 健一 

IG: @KENSONE817


池袋・赤坂にてパーソナルトレーニング受付中です‼

学術的なトレーニングをしてみたい方!

下記ホームページより、体験トレーニングにお申し込みお待ちしております。(^^)/

 

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