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シックスパック≠腹筋が強い シックスパックの腰痛アスリート身体

結構いるんですよね、、、

『腹筋バキバキの腰痛持ち』

 

腹筋が割れている様をよく6パック

って言いますがあれはジムでと言うより

キッチンで作られると言います。

 

つまり脂肪をしっかり落とせば

シックスパックはできちゃうもんです!

とはいえ全体的に筋肉量が多くないと

絞りにくかったり、

食事のテクニックが無いとそこまで到達できなかったりします。

 

 

そしてトレーナーに多いですが

腹筋割れているのに腰痛

そしてプランクなどを見せてもらうと

 

めっちゃ辛そうww

 

シックスパックなのに腰痛の原因は

・腹筋群が適切に働いていない

・背骨を支える筋肉が働いていない

・お尻や腿うらの筋肉が硬すぎる

・胸や腹筋が硬すぎる

 

などが挙げられます!

 

対処法としては

・骨盤周りの筋肉をしっかり緩める

・胸、腹筋群をしっかり緩める

・呼吸がしっかりできるように誘導する

・姿勢を維持するトレーニングをする

などが挙げられます。

 

これだけで

・スマートな見た目にも、

・ダイエットにも

・筋肥大にも

効果的ですのでぜひやってみてください〜

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