尻トレーニーが忘れがちな大事な感覚『地に足ついてる？』

自粛のせいか、家トレで成果報告しているSNSを本当に見るようになりました。

 

家トレを応援するアカウンも沢山増えて多くの人の運動習慣を

支援していてスンバラしいと思う限りです。

特にジムに行く時間や金銭銭的な余裕がない人に家トレで

理想の体に導くのは素晴らしい限りですよね。

 

そんな中であるイメージが皆さんの中にもあると思うのですが、

『ヒップアップはスクワット』

ま、ま、そうではあるんですけど

 

スクワットっていろんな関節が正しく動かないとお尻ではな

膝周りを沢山使ってしまいます！

 

ここで家トレでよく見かけるスクワットエラーについて

解説していきたいと思います！

 

自重スクワットで見かけるエラー

・足裏が離れる（脚の指が地面から離れる）

・身体が前に倒れる

・膝が内側に倒れる

でっす！

 

・足裏が離れる

これは股関節に原因があったりもします、、、

が

足首から下に原因もある場合もあります！

兎にも角にも足裏や足指が浮きそうになると

いうことは結構な問題だったりします！

この問題は詳しい人に相談するか

『裸足の時間』を増やしてください！

脚の裏が攣り難くなったりします！

ぜひ試してみてくだい！

 

・身体が前に倒れる

まぁこれも極度にお尻にだけに効かせようとして

上記のエラーが起きてるんだなぁってみてます！

沢山股関節を動かそうと状態を倒しすぎたスクワットをすると

お尻の筋肉〜股関節の筋肉が一部使われなくなります！

 

・膝が内側に倒れてしまう

これはもう原因は多義に渡すぎますww

・腹圧〜

・股関節周りの筋の不活性

・足部のアンバランス

 

色々あって、、、

でも、、

 

『しっかり下で止まる』

 

これだけでも全然違います！

ぜひ家でのスクワット見直してください〜