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尻トレーニーが忘れがちな大事な感覚『地に足ついてる?』

自粛のせいか、家トレで成果報告しているSNSを本当に見るようになりました。

 

家トレを応援するアカウンも沢山増えて多くの人の運動習慣を

支援していてスンバラしいと思う限りです。

特にジムに行く時間や金銭銭的な余裕がない人に家トレで

理想の体に導くのは素晴らしい限りですよね。

 

そんな中であるイメージが皆さんの中にもあると思うのですが、

『ヒップアップはスクワット』

ま、ま、そうではあるんですけど

 

スクワットっていろんな関節が正しく動かないとお尻ではな

膝周りを沢山使ってしまいます!

 

ここで家トレでよく見かけるスクワットエラーについて

解説していきたいと思います!

 

自重スクワットで見かけるエラー

・足裏が離れる(脚の指が地面から離れる)

・身体が前に倒れる

・膝が内側に倒れる

でっす!

 

・足裏が離れる

これは股関節に原因があったりもします、、、

足首から下に原因もある場合もあります!

兎にも角にも足裏や足指が浮きそうになると

いうことは結構な問題だったりします!

この問題は詳しい人に相談するか

『裸足の時間』を増やしてください!

脚の裏が攣り難くなったりします!

ぜひ試してみてくだい!

 

・身体が前に倒れる

まぁこれも極度にお尻にだけに効かせようとして

上記のエラーが起きてるんだなぁってみてます!

沢山股関節を動かそうと状態を倒しすぎたスクワットをすると

お尻の筋肉〜股関節の筋肉が一部使われなくなります!

 

・膝が内側に倒れてしまう

これはもう原因は多義に渡すぎますww

・腹圧〜

・股関節周りの筋の不活性

・足部のアンバランス

 

色々あって、、、

でも、、

 

『しっかり下で止まる』

 

これだけでも全然違います!

ぜひ家でのスクワット見直してください〜

 

 

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