アボカドはダイエットにいいか？

こんにちはトレーナーのTAKAです。

今回はアボカドについて記事を更新したいと思います。

アボカドと聞くと美容にいいやダイエットに最適なんじゃないか。

と思う方が多くいると思います。

最適かというと難しいところで

アボカドは100gあたり187kcalもあり

アボカド1個だと220kcalもあります。

ご飯一膳より少し多いぐらいのボリュームとされています。

糖質が少ないので糖質制限の方は積極的に摂っても問題ありませんが

PFCのバランスを気にされている方は

脂質が多く調整しないと難しそうですね。

もちろんアボカドはカロリーやPFC面以外のところにもメリットがあり

栄養価が高いという側面もあります。

例えば食物繊維が100gで5.3g入っていることで整腸作用があったり、葉酸、オレイン酸、カリウム、ビタミンB群も含まれるので栄養価を食材で考えたときに優秀な部類に含まれます。

アボカドを摂取する際は自分がどんなダイエット方法や減量の仕方をしているかを踏まえ摂取するかを考慮して選択するといいですね。