こんにちは！

RebornTrainerのTAKEです。

 

新年おめでとうございます♪

 

本年もどうぞよろしくお願い致しますm(_ _)m

 

さて、年末年始とつい食べすぎてしまった！という方

多いのではないでしょうか。。。

 

そして、多くの方が気になるとされている

「お腹」

 

頑張って”腹筋”をしているけどなかなか引き締まらない！

なんて方、多いのではないでしょうか。

 

食事管理はもちろん意識していただきたいのですが、

今回は運動で少しでも、

気になる”お腹”を効果的に引き締める方法を

ご紹介していきたいと思います(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ

 

その名も「デッドバグ」です!!

 

なーんだ。

“デッドバグ”か！

そんなの前々からやってるよ！

 

と思っている方、ちょっとお待ちください(｀・∀・´)

 

今回、ご紹介するデッドバグは

今までにデッドバグをやってきて、

更に効果を上げたい人向けの

強度設定になっています！

 

騙されたと思って、是非、やってみてください٩( ‘ω’ )و

 

まず、事前準備として、張力のあるゴム

このようなバンドを用意します↓

 

ご自宅になければamazonなどに安く売っているのでオススメです♪

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それでは、早速やり方の紹介です。

 

デッドバグのやり方

 

①まず、バンドを足に巻きつけます。

 

②そのまま仰向けに寝て足を浮かせます。

③続いて両手を天井へ向けます。

 

④対角の手足を伸ばします。

 

⑤一度、元の位置に戻します。

 

⑥続いて反対側の手足を伸ばします。

 

※以上の動作を繰り返していきます。

 

ポイントはとにかく「腰が浮かない」ようにすることです！

 

回数は、最初は5回ずつでも充分に効かせることができます♪

 

動画でも配信しているので、

よろしければご覧ください✌︎(‘ω’✌︎ )

 

それでは、今回はここまで♪

 

本日も良い1日をお過ごしください☆ミ