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大寒波があなたの筋肉を奪ってしまう!?体温を下げない戦略

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今週の土日は大寒波だそうですね、、、

 

全国的に自粛を迫られていますが、普段から身体を冷やしがちな方

って結構多いと思うんですよね、、、

 

・ニットやフリースをアウターとして利用している

・薄いパンツ一枚しか履いていない

・つま先が冷えやすい靴

・くるぶしが冷える丈or靴(靴下)

・スマホor喫煙のせいで指先が冷えてる

・風呂に浸からない

・呼吸が浅い

・運動習慣がない

 

これらで身体冷やしてませんか!?

身体が冷えると!?

・代謝が落ちる

・疲れやすくなる

・腸の働きが悪くなる(腸が働かなくなると免疫、美容にも大ダメージ)

・免疫が落ちる

・血流が悪くなる(筋トレしても筋肉に栄養送りづらくなりますね!)

 

免疫が落ちれば代謝も悪くなり筋肉も付きにくくなります。

そして風邪を引いて寝込めば当然筋肉も落ちてしまいます!

 

 

身体を冷やさない対策!

まずは服装

服装的に着こめば暖かい訳ではありませんww

しっかり風を通さない生地と熱を保温する素材を使い分けましょう!

 

また、足首や指先を冷やさないように素材まで気をつけてみてください♪

 

 

そして運動

運動ではしっかりと胸腹式呼吸をしてから行ってください!

またふくらはぎをしっかり使う運動がおすすめでっす◎

有酸素運動もいいですが階段につま先だけ乗せて

踵上げ(ヒールレイズ)がおすすめでっす!

 

最後は入浴です!

また、入浴は自律神経を整えるのでただ身体を温める以上の

効果があります。

 

ぜひできる方法からお試しください〜♪

それでは本日も素敵な1日をお過ごしください〜♪

曽根田 健一 

IG: @KENSONE817


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