正月太りで焦ってOOは危険！？先ずは焦らず食事と筋トレから！

やばい！太った！で

急に糖質抜いて走ったりしてませんか！？

これって初心者が焦ってやる行動によく見かけます。

急に走って膝が痛い、腰が痛い

脚裏がパンパンすぎて前屈できなくなる、、、

こんなことが起きたりしてませんか！？

・膝が痛む

・腰膝が痛くなる

・ドタドタ足音がする

この場合どこかが機能不全であったり

姿勢が歪んでいたりします！

このまま走るのは得策ではありません！

というかそもそもダイエットにおいて

有酸素運動より筋トレの方が向いてます。

筋トレで筋肉量をつけて動いた方がカロリーを消費しやすくなるからです。

つまり身体を加速もスピードも出る燃費の悪いスーパーカーのようにするには

筋トレなのです。

なんなら

長期的な有酸素運動は体脂肪を蓄積しやすくなるのです。

ということで太ったら先ずは

簡単な自重トレーニングからすることをお勧めいたします！

また、焦って摂取カロリーを減らして

タンパク質まで減らしてしまったら逆に代謝が停滞してしまいす！

タンパク質をしっかり摂取できるようになってからカロリーは減らしていきましょう♪