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「自分は好きで悩んでるんだ」!? ストレスや心のモヤモヤから解放される3つの発想転換法

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※画像:『22世紀的「人生の攻略本」 起こることは全部マル!3時間で新しい自分になれるワークブック』(ひすいこたろう、はせくらみゆき/著、ヒカルランド/刊)

 恋愛などの人間関係、仕事、お金など、私たちはさまざまなことで「悩み」を抱えますが、人に相談できるうちはまだいい方で、何年も苦しい思いを続けているのに、誰かに話すこともできないという深刻な悩みもあります。

 悩みを抱え込みつつ、「悩んでいる自分」に幻滅してまた悩む…。こんな悪循環に陥っている人の味方になってくれるのが『22世紀的「人生の攻略本」 起こることは全部マル! 3時間で新しい自分になれるワークブック』(ひすいこたろう、はせくらみゆき/著、ヒカルランド/刊)です。

 今回は本書から、「悩み」からくる苦しさやストレス、心のモヤモヤから解放されるための方法をいくつか紹介します。

■「悩んでいる自分」を受け入れる


 もし、あなたがあまりにも色々なことで悩み、いつも何か心配事があるような状態なら、「悩んでいる自分」を受け入れてしまうことで気持ちが軽くなるかもしれません。

 具体的には、「悩みが自分につきまとってくる」という考え方をやめて「自分は悩むことが好きなんだ」と考えてしまうのです。

 「悩むことが好きで、自分から進んで悩んでいる」と発想を転換すれば、悩みはあなたを苦しめるものではなく、あなたを成長させるステップに変わるはずです。

■「今」に意識を集中する


 「悩み」とは具体的にいえば「未来への不安」と「過去への後悔」に尽きます。

 でも、私たちが生きているのは「今」。

 「今」の地点から見れば、「未来」「過去」も存在しませんから、本来なら不安とも後悔とも、もちろん悩みとも無縁のはずです。

 自分が生きている「今」だけに心を向けて、集中していれば、悩みをストレスとして感じることは減ります。

■悩みが消える魔法の言葉


 もし、何を試しても悩みが消えず、心がもやもやしたままなら、こんな「開き直り」が有効かもしれません。