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整体のプロが教える、「100均で買える健康グッズ」ベスト3とその使い方

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※画像:『たった100円!体をほぐし、コリや痛みが消える!』著:福辻鋭記/さくら舎

 デスクワーカーにとって「肩こり」「首こり」「腰痛」は一種の“職業病”です。

 一日中パソコンを向き合っていると、どうしても体があちこち凝って、辛くなってきますよね。

 そんな時はマッサージや整体に行って、体をほぐしてもらいたいものですが、「そんなお金も時間もない!」というのが多くの人の正直な気持ちではないでしょうか。

 でも、体の凝りは、マッサージや整体でないと解消できないというわけではありません。『たった100円! 体をほぐし、コリや痛みが消える!』(さくら舎/刊)の著者で、東京・五反田のアスカ鍼灸治療院院長の福辻鋭記さんによると、ちょっとしたコツさえつかめば、自分で自分の体をほぐすことは可能なのだとか。そして、その際に役立ってくれるのが「100円ショップ」に売っているような安価な健康グッズなのだそうです。

 “その道のプロ”が「100円ショップのグッズを使えば大丈夫」というのは何とも身もフタもない話ではありますが、本書ではそんな福辻さんがオススメの100円健康グッズが多数紹介されています。そして、中でも優れモノなのがこの3つなのだとか。

■「健身棒」で全身のツボを刺激


 凝り固まった体をほぐすためには、全身のツボを刺激するのが有効です。

 ほとんどの100円ショップで売られている「健身棒」というツボ押し器具を使えば、体のセルフケアがグッと楽になります。

 「健身棒」とは“すりこぎ”状の木製の棒で、お店によっては同じような機能を持った「ツボ押し君」「コリほぐしスティック」という商品も売られています。

 この棒で、刺激すると気持ちがいいツボを探して押すのですが、「息を吐いている時にゆっくり押して、吸う時に力を緩める」のがポイント。息を吐いている時は心身がリラックスするので、ツボを刺激する効果が伝わりやすいといいます。

■体のゆがみが直る「骨盤ストレッチ枕」


 体の下に置くことで、自分の体重を利用して骨盤や背骨のゆがみを矯正できる「骨盤ストレッチ枕」も100円ショップで手に入ります。これは円柱状の枕で、横向きにして腰の下に入れたり、縦にして肩甲骨の間に入れることで、知らない間にゆがんでしまった骨盤の位置を元に戻す働きが期待できます。

 特に、座る時に脚を組む癖がある人や姿勢が悪い人は骨盤がゆがみやすいので、試してみるといいかもしれません。

■オフィスでできる「フィットネスボール」のエクササイズ


 骨盤のゆがみは「フィットネスボール」でも矯正できます。

 100円ショップに行くと、直径20~30cmの、比較的小さめのフィットネスボールが売っています。このボールをオフィスの椅子の上に置いて、背筋を伸ばして座ってみましょう。最初は椅子のふちを掴むなどして、体を支えても構いません。背骨と太ももが直角になるよう、まっすぐ座ることを心がけると、股関節に負担のかからない座り方が身につき、骨盤のゆがみも解消されていくはずです。