オフィスでも家でも…スプーン1本で手軽にできる目の疲れ改善法

※画像:『目はスプーン1本でよくなる！』（今野清志／著、森岡清史／監修、マキノ出版／刊）

　パソコンを使った仕事が続くと必然的に疲れてくるのが「目」。目の疲れは現代病といっても過言ではなく、私たちをいつも悩ませます。何か手軽にできるようなケア方法はないのでしょうか。

　『目はスプーン1本でよくなる！』（今野清志／著、森岡清史／監修、マキノ出版／刊）では、今野式視力改善法を提唱する今野清志さんと、吉祥寺森岡眼科院長の森岡清史さんがタッグを組み、スプーンを使った「今野式スプーン療法」のやり方を教えてくれる一冊です。

■温めたスプーンを使ってマッサージをしよう

　「今野式スプーン療法」は、スプーン1本を使ってできる目のケア方法です。その基本ルールは以下の通り。

【使うスプーン】
　カレースプーンくらいの大きさで、柄の先端に丸みのあるスプーンがお勧めです。

【スプーンを温める】
　熱めのお湯を注いだコップの中にスプーンを2～3秒間入れます。スプーンを取りだしたら、清潔なティッシュペーパーで水分をふき取りましょう。スプーンの温度の目安は40～45度程度。手の平で触って「ちょっと熱い」と感じるくらいがベスト。熱い場合はやけどの危険性があるので、必ず冷ましてください。

【マッサージをする】
　温めたスプーンを使ってマッサージをしていきます。使う部分はスプーン底のカーブ面。中心部分ではなく、やや外側を使うようにするとスムーズにできます。

　では、ここでは数あるマッサージの中から「ストローク法」をご紹介しましょう。

【ストローク法】
　まず、眉頭の下にある骨にスプーンを当てて、骨沿いにこめかみへ向かってなでるようにさすります。さらに同じ要領で、スプーンの通るラインを5ミリメートル上げて眉に沿って、さらに5ミリメートル上げて眉の上を、こめかみに向かってなでるようにさすります。これを5回繰り返し、反対側もさすりましょう。

　それが終わったら今度は目頭の下にある骨にスプーンを当て、さらに、スプーンの通るラインを約5ミリメートル下げていき、3段階に分けて5回ずつさすります。これも反対側を同様に行います。

　また、温スプーンでの刺激をひととおり終えたら、次はスプーンを氷水に入れて冷やし、同じように刺激を与えるとより、血管の収縮作用が高まり、効果的だと今野さん。

　できれば最後にもう一度温スプーンで刺激を行って終了すると完璧だといいます。