室内で運動不足を解消できるトレーニンググッズ3選！座ったまま＆息を吹くだけで筋トレ

　在宅ワークの普及などで、家にいる時間が増えている昨今。健康のために運動したい気持ちはあっても、外に出て動くのは億劫な人も多いのではないでしょうか？　そこで今回は、室内でも手軽に使えるトレーニンググッズを3点ご紹介します。

座ったまま筋トレできる!?

　まず紹介するエレコムの「エクリア スポーツ“バランスボード”（HCF－BDBUL）」（オープン価格）は、ボードの上に乗って体幹トレーニングができるアイテム。うまくバランスをとることで筋肉に刺激を与え、“腹直筋”や“背筋”など体のさまざまな部位を鍛えることが可能です。

　大きさ約25（幅）×25（奥行）×6.8cm（高さ）ほどの狭いボード上でバランスを保つのは、なかなか至難の業。ただ、同ボードは椅子の上に乗せて使ってもOKなので、運動が苦手な人も心配はいりません。座ったまま片足ずつ膝を伸ばすだけでも、トレーニング効果を期待できます。

　ネット上でも「激しく動く必要がなく、初心者でも使いやすかった」「バランスボードに座りつつ、テレビとかも見られるから苦にならない！」「ひとつで上半身と下半身どちらの筋肉も鍛えられてうれしい」と絶賛の声が続出。

　つらい筋トレが長続きしないときは、バランスボードを試してみてはいかがでしょう。

息を吹くだけで下腹のエクササイズ！

　続いて、短時間でどこでも筋トレできるのがドリームから販売中の「腹式呼吸エクサロングピロピロスーパーストロング」（1188円）。『ヒルナンデス！』（日本テレビ系）や『ズームイン!!サタデー』（同）など数々のテレビ番組に取り上げられ、ネット上でも「おもちゃみたいに遊び感覚でトレーニングできそう！」「コンパクトだから場所をとらずに運動できるのはうれしい」と話題のアイテムです。

　同商品は笛のような形の「ロングピロピロ」を1日10回ほど吹くことで、自然と腹式呼吸が身につく仕様。腹式呼吸だと横隔膜が上下してお腹周りが大きく動くため、よりインナーマッスルを刺激できますよ。

　さらに、従来の商品より空気の通り道を狭めたつくりになっており、過去最高の負荷を実現。実際に商品を愛用している人からも「ピロピロ部分が約1mまで伸びるから、ただ息を吹くだけなのにしっかりお腹が鍛えられてる感じがある」「持ち運びもしやすくて会社の休憩時間でもトレーニングできます」「腹筋は苦手だけど、これなら難しい動きがないし簡単！」など称賛のコメントが相次いでいました。

室内で持久力をアップ！

　全身を使える有酸素運動の定番“縄跳び”ですが、広い場所じゃないと縄が引っかかってしまうのが難点……。そんな悩みを解決するのが、BODYMAKERの「2WAYエアージャンプロープ2」（990円）です。「2WAYエアージャンプロープ2」は、約270cmの長縄と約25cmの短縄に切り替えが可能。短縄につけ替えれば場所や天候に左右されることなく、室内でも縄跳びができますよ。

　持ち手の部分には“スキップ・マイル・キロメートル・カロリー”と4種類のカウンターモードを搭載。ただ跳んだ回数を見るよりも自分の運動量がわかりやすく、ダイエットにうってつけです。「どれくらい動いたかをカロリーで見た方がモチベーションを維持しやすい」「勝手にカウントしてくれるので、ひとりでトレーニングするときに便利」など、愛用している人からも好評の声が尽きません。

　下半身のシェイプアップだけでなく、持久力の向上にもつながる縄跳び運動。家にこもりがちで運動不足な人は、「2WAYエアージャンプロープ2」で落ちてしまった体力を取り戻してみてくださいね。

（文＝編集部）

※商品の価格は記事作成時の実売価格です。