その腰痛・肩こり・ひざ痛、「ねこ背」が原因？ 1日3分で治る簡単ストレッチ法

1日3分、毎日続けることが大切

　痛みのある部分をいくらケアしても、痛みはなかなかとれません。原因は別の場所にあるからです。たとえ一時的に痛みがやわらいでも、原因である背骨や骨盤のゆがみが解消されない限り、痛みはいずれ再発するでしょう。

　ねこ背改善のストレッチでこまめに体を動かせば、姿勢の悪化を防げるだけでなく、酸素をたくさん含んだ血液が脳に送られるため、集中力がアップします。眠気防止になり、仕事の効率も上がって一石二鳥です。

　本書では、今回ご紹介したストレッチのほか、痛みのある部位別など32種類を紹介していますが、まずは1日3分から始めてみてください。大切なのは、毎日継続することです。

（文＝福辻鋭記／鍼灸師、アスカ鍼灸治療院院長）

●福辻　鋭記（ふくつじ・としき）
アスカ鍼灸治療院院長。日中治療医学研究会員。日本東方医学会会員。1944年奈良県生まれ。日本大学芸術学部卒後、東洋鍼灸専門学校に学び鍼灸師となる。東洋医学と美容を融合した「美容鍼灸」の第一人者。『寝るだけ！ 骨盤枕ダイエット』（学研）は、世界一簡単なダイエットとして話題になり400万部超ベストセラーに。著書に『疲れとり首ウォーマー　ナチュラルピンク』(レタスクラブムック)など。