スポーツドリンク等の清涼飲料水に頼りすぎは危険！ソーメン等の冷たい食事ばかりも体に毒

間違った水分補給が夏バテの原因になる？

　暑い夏は、食欲がなくなり、ソーメン、かき氷、アイスクリームなど、冷たくて喉越しのいいものが食べたくなります。何も食べないよりは、何か食べるようにしたほうがいいのですが、食べやすい食べ物のほとんどが糖質に偏っているので、実はそのことが夏バテになりやすくなる原因のひとつと考えられています。夏バテ予防には、なるべく野菜やたんぱく質など、糖質以外の物も食べるように意識し、食事の栄養バランスを保つ工夫が必要です。

　また、普段の水分補給にはスポーツドリンクや清涼飲料水など、甘い飲み物の選択は避けるようにして、水分や冷たい食べ物ばかりで空腹を満たすようなことにならないよう配慮し、エアコンで温度管理をするだけではなく、たまには適当に汗をかき、シャワーを浴びて体温を下げるなど、今年は少しの工夫で熱中症も夏バテも起こさないような対策をしてみてください。
（文＝森真理／武庫川女子大学国際健康開発研究所講師、管理栄養士）