心を休ませる「マイクロ・レジリエンス」実践編（3）

　さらに、1日休まず働くのではなく、2時間半ごとに休憩を入れるようにした。15分休憩の間に水を飲み、栄養のある食べ物を食べ、大好きな曲を聞く。

　ブロードウェイのミュージカルが好きだったジョッシュは、ひそかに脚本を書きたいと願っていた。彼は著者たちの助けを得て、思考プロセスを変えた。そして、医師という仕事を単なる労働から意味のある仕事に変え、さらに創作にも力を入れているという。

　本書で紹介されている5つの方法は、すべて連動している。もっとも見直したい点から始めるべきだが、その後も一つひとつ改善していくことが重要だ。

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『心を休ませるために今日できる5つのこと』では、これらの内容がより詳細につづられている。ぜひ本を開き、自分のできる範囲の中で実践してみてほしい。
（文＝編集部）

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